卧室是家庭中最重要的休憩空间，而照明灯具则是影响睡眠质量的关键因素之一。过亮、过冷或频闪的光线，会干扰人体褪黑素分泌，导致入睡困难、睡眠变浅；反之，柔和、适配的光线能营造放松氛围，帮助身体快速进入睡眠状态。今天我们就从“光线与睡眠的关联”入手，分享卧室照明灯具的选择技巧。

光线色温：暖色温更利于睡眠

色温是影响睡眠的核心因素之一。暖色温（2700K-3500K）的灯光呈暖黄色，能营造放松、舒缓的氛围，适合睡前 1-2 小时使用；而冷色温（4000K 以上）的灯光呈冷白色，让人保持清醒，适宜在无需入睡或者活动状态的时间使用。

光线亮度：过亮过暗都不好

亮度对睡眠的影响同样显著。过亮的灯光会刺激眼睛，导致大脑持续处于兴奋状态，难以进入睡眠；而过暗的灯光会导致视物模糊，易引发眼部疲劳，同样影响睡眠质量。

卧室照明可以采用 “梯度调光”，睡前1小时亮度调到适中，睡前30分钟亮度调低，逐步进入伴睡状态。

光线频闪：无频闪灯光更护眼

劣质灯具存在“频闪” 问题，人眼虽不易察觉，但长期暴露会导致眼部疲劳，进而影响睡眠质量。卧室灯具必须选择无频闪的照明灯，确保灯光稳定均匀输出，减少对眼睛的刺激。

正泰照明所有led家居灯均采用恒流驱动电源，无可视频闪，为卧室提供健康的光线环境。

光线辅助：小夜灯适配起夜需求

如果有起夜的习惯，可以选择安装一个地脚灯或感应夜灯。通常会安装在卧室门口、床边墙面底部，如正泰感应地脚灯，人体感应识别，靠近亮起、离开关闭，光线柔和不刺眼，仅照亮地面，不影响睡眠，也不需要手动开关，节能又便捷。

如果你正被 “入睡困难”“睡眠变浅” 等问题困扰，不妨从改善卧室照明开始，选择正泰照明灯具，再搭配科学的照明设计，让柔和的暖黄色光线陪伴你每晚好眠，醒来后精力充沛迎接新一天。

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